Ola de calor: cómo prevenir un golpe de calor
Ante la ola de calor que afecta a la región, las autoridades sanitarias recuerdan una serie de recomendaciones fundamentales para prevenir el golpe de calor, un cuadro que puede tener consecuencias graves, especialmente en niños pequeños y adultos mayores, los grupos más vulnerables frente a las altas temperaturas.
Para evitar estos episodios, es clave prestar atención a la hidratación, la alimentación y los hábitos diarios, especialmente durante los horarios de mayor exposición al calor.
Entre las principales recomendaciones se destacan:
- Mantener una correcta hidratación, ofreciendo abundante agua segura durante todo el día, especialmente a niños y adultos mayores. También se pueden incluir jugos naturales.
- Reducir la actividad física y evitar esfuerzos intensos durante las horas de mayor temperatura.
- No exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas.
- Permanecer en lugares frescos y bien ventilados, utilizando ventiladores o aire acondicionado, ya sea en el hogar o en espacios públicos.
- Vestirse con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.
- Evitar actividades deportivas o tareas que demanden un esfuerzo físico exigente.
- Refrescar el cuerpo con duchas o paños húmedos y mantener una alimentación liviana.
Desde el área de Salud recordaron que los adultos mayores y los niños pequeños son especialmente sensibles al calor extremo, por lo que se recomienda extremar los cuidados y consultar al sistema de salud ante síntomas como mareos, dolor de cabeza, náuseas, confusión o fiebre.
