SIGUEN LOS DÍAS CON ALTAS TEMPERATURAS EN PERGAMINO: cómo prevenir un golpe de calor
Ante la continuidad de jornadas con temperaturas elevadas en la región, especialistas recuerdan la importancia de adoptar medidas de prevención para evitar golpes de calor, un cuadro que puede ser grave si no se actúa a tiempo. Los grupos más vulnerables son niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
Para reducir riesgos, se recomienda:
• Mantener una buena hidratación durante todo el día, priorizando agua segura y jugos naturales.
• Ofrecer líquidos con frecuencia a los niños, aunque no los pidan.
• Elegir comidas livianas y frescas, evitando excesos.
• Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor.
• No exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas.
• Permanecer en lugares frescos y bien ventilados.
• Usar ventiladores o aire acondicionado, ya sea en el hogar o en espacios públicos.
• Vestir ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.
• Evitar esfuerzos físicos intensos y actividades deportivas exigentes.
• Refrescar el cuerpo con duchas cortas o paños húmedos.
También se aconseja prestar atención a síntomas como mareos, dolor de cabeza, náuseas, piel muy caliente, confusión o desmayo. Ante estos signos, se debe enfriar a la persona y consultar de inmediato a un servicio de salud.
